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1、头发的生长和脱落与内分泌环境、情绪变化、生活环境、饮食习惯、生活作息都有密切关系。要增加头发，既要防止脱发，又要促进头发生长。饮食方面，要多吃蔬菜水果，少吃高脂肪食物和油炸食物，多吃核桃、花生、芝麻。

2、还有黄豆，对头发生长有帮助。情绪变化，生活不规律，会导致内分泌失调，脱发。平时注意生活规律，保证充足的睡眠，经常锻炼，保持良好的心理状态，可以避免头发稀疏的现象。头发护理非常重要，

3、勤洗头，尽量用温水，注意按摩头皮。洗完头发后，最好自然晾干，尽量少用吹风机。染发和烫发都是不可取的，会对毛囊造成很大的损伤，容易导致脱发。适当的头皮按摩可以促进血液循环，有助于防止脱发。

本文到此结束，希望对你有所帮助。